kreatyna białko

Witam mam 20 lat, pracuje dosyc ciezko fizycznie, cwicze od okolo 3 miesiecy, waze 86kg wzrost 186cm. Cwicze 3 razy w tygodniu, suplementy jakie biore to Białko, kreatyna, witaminy i mineraly i carbo po treningu. CHcialbym trzymac wage przy czym budowac miesnie :) CO DODAC CO UJAC? Moja dotychczasowa dieta to: 1 posilek 3-4 duze jaja 150 gr [...]

Ostatnio zaczełem przyjmować suplementy i pojawił się mały problem: W dni treningowe 30 minut przed treningiem powinienem przyjąć: BCAA, Kreatyne i mam jeszcze białko, które sobie tam wypijam z godzine wcześniej przed treningiem.. Dochodzi do tego wszystkiego jeszcze przedtreningówka jak to wszystko "zażyć". BCAA - 300-400ml wody więc już [...]

[...] używac aby przybrac na masie ?(chcialbym nabrac masy miesniowej na klacie,ręce, ramiona, plecki) nogi mam ładnie wyrzeźbione(ostro trenuję piłkę nożną). Koledzy mówią ze kreatyna+jakies bialko i bedzie ok. DObrze radzą ? mam 178cm/66kg. Mile widziane propozycje suplementow z linkami np na allegro bo jestem w tym zielony. Prosze o pomoc

Potrzebuje Waszej opinii na temat kilku preparatow. Otoz zastanawiam sie nad glutamina i kreatyna Vitalmaxa (do tej pory zawsze uzywalem Olimpu). Czy uwazacie, ze sa jakies odczuwalne roznice? Druga sprawa to bialko. Zastanawiam sie pomiedzy Matrixem a Natural Whey Protein Concentrate. Cena wskazuje na druga pozycje. I podejrzewam, ze strasznej [...]

[...] jaką mozecie mi polecić na pierwszy raz ?I czy polecacie mi do tetgo jakąś dextroze albo witaminki, słyszałem coś o witaminkach z olimpu.... To będzie moja pierwsza kreatyna, a od wszystkich słyszałem, że na początek najlepszy jest monohydrat.... Słyszałem tez że dobrym transporterem krety jest carbo,Czy moge po treningu wsunąć banana [...]

wiek;18 waga;76 wzrost;180 cel;mase staż;2,5 roku cykle; kreatyna,cm3,hmb,nitrobolon,nitrobolon2,cel pump cytocell,bcaa,noxpump. dieta:10 wskazówek witam sprawa polega na tym że chcę zacząć cykl na masę i teraz tak co teraz wziąć ?? nie toleruje gajnerów,białek w proszku nie wchodzą mi. moj ostatni cykl to nitro 2 i mono olimp mega caps ale [...]

kreatyna- olimp creatine Xplode bcaa- UNS bcaa 8-1-1 glutamina- Olimp glutamine Xplode vit c 1000mg trec witaminy i mineraly olimp multicaps raz dziennie do 1 posilku zma FA przed snem omega 3-6-9 FA 2 tabletki do 1 posliku i 1 tabletka w ciagu dnia carbo vitargo electro energy trec podczas treningu gainer FA nutrition core [...]

Witam! Mam taki problem, mianowicie ćwiczę już półtora roku i nie mogę przytyć chociaż stosowałem diete i do tego różne suplementy takie jak kreatyna,gainer,białko,hmbolon,bcaa,nitrobolon2 w proszku. Ostatnio zakupiłem Nitrobolon energizer i aakg mega hardkor i jakoś nie odczuwam ich działania. Moja dieta wygląda tak: śniadanie 5 jaj gotowanych w [...]

Witam, przeczytałem dużą ilość wypowiedzi na temat kreatyny i każdy zawierał różne informację, dlatego chcę się dowiedzieć o aktualnych danych, czy kreatyna w wieku 17 lat szkodzi? Jak ją stosować(porcję itp.)? Czy trzeba robić cykle czy można stosować ciągiem? Czy 3g dziennie i 6g czystej kreatyny w dniu treningu da jakiś efekt? Chcę używać [...]

[...] przed snem( 4 tabletki). kupie opakowanie 240 kapsułek co myślicie o tym dawkowaniu proszę o ew zmiany (moja waga 90) i co proponujecie dołożyć do tego cyklu (białko, kreatyna) dodam również, że zależy mi na zbudowaniu czystej masy mięśniowej. Wyniesie mnie to 90 zł, a zamierzam przeznaczyć na cykl około 150 zł co byście do tego dołożyli? [...]

Mam taki zestaw: Mutant Mass 6,8kg duzy Cell pump kreatyna mono Vitalmaxa bialko ostrowia WPC 80% diete mam taka na oko :) cel to masa i sila. Czy dobrze bede dawkowal te suplementy?? Dawkowanie DT: rano: Mono na czczo 5g 30min przed treningiem porcja cell pumpa po treningu porcja Mono + Mutant mass (130g) DNT: rano Cell Pump na czczo w porze [...]

Witam. Mam 24 lata. 180 cm. wzrostu, waga 88kg, biceps.41 Mam już troche cykli z suplementami za sobą. Głownie kreatyna + np. bcaa. Teraz mam dylemat, czy nie wziąć do kreatyny jakiegoś boosteru. Czy jest w tym wogóle jakis sens w wieku 24 lat ? Ewentualnie co innego byście polecali do cyklu na kreatynie. Białko i jakis gainer to wiadomo wedlug [...]

[...] jakie polecacie Lowickie ? -Po cyklu zgodnie z opisem na opakowaniu przyjmujemy Hepatil. -ODBLOK:6h pood ostaniej tab. metanab. clomid przez 10 dni. -ostatni tydz. cyklu kreatyna -i teraz pytanie przy metenabolu zazwyczaj wystepuje ginekomastia , lepiej miec pod reką nolve? Wiadomo dieta jest, bez tego ani rusz. Prosze o ewentualne poprawki i [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu. Weekend bieganie i może trening obwodowy. Mam 37 lat, dosyć mocno zbudowany, kiedy sporo trenowałem. Czy może ktoś podpowiedzieć jaka dieta i suplementy? Chodzi mi co jeść po treningu i czy brać białko przed snem. Po treningu posiłek i sen. Myślałem o BCAA, glutamine i proteinach. Może potem kreatyna. Z góry dzięki.

[...] co wiem firma ta jest u nas jeszcze nie znana ale zobaczymy co soba prezentuje Dodam ze bialko firmy maximie zawiera 87,4 grama bialka serwatki w 100 gramach produktu a kreatyna jest zwyklym monohydratem Ten zestawik czyli gainera dymatize 2650 gram aminokwasy tez dymatize 300 kaspulek, 1800gram bialka i 500g kreatyny maximize dostalem za [...]

Witam. Chciałem się was poradzić jak najlepiej rozplanować stosowanie następujących suplementów (wiem że piszę na opakowaniu ale chciałbym usłyszeć wasza opinie) : Kreatyna monohydrat - stosuje w dni treningowe około 40 min przed treningiem w dni nietreningowe po śniadaniu jakąś godzinę X-carbs - natychmiast po treningu 1 porcja 50g Amino X - w [...]

Startujemy od stycznia 2015 Cel : Redukcja http://images67.fotosik.pl/462/27fcb56ba5c22043med.png Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi mniej więcej na 3200-3300 natomiast w jadłospisie nie uwzględniłem warzyw, których sporo będzie dodawanych głównie do posiłków 3 i 4 - więc +- 150-250 kcal będzie dodatkowo z tego. Chętnie bym uwzględnił takie [...]

[...] warto wypijac porcje izolatu bialkowego a po godzinie bialkogo weglowodanowy posilek problem w tym ze wychodzi mi, ze po treningu mam do wypicia bezposrednio gainera z kreatyna, zaraz po tym aminokwasy(10 min zejdzie zanim rozmieszam to pokolei i wleje w siebie) a nastepnie za jakies 20 min mial bym pic to bialko i w nast. kolejnosci po 30 [...]

KREATYNA(stack kreatynowy): Biogenix Cell Pump BIAŁKO(matrix białkowy): Syntrax Matrix 5.0 CARBO: Carbo Olimp DZIEŃ TRENINGOWY 1. 9,5g kreatyny zaraz po przebudzeniu na czczo śniadanie 2. w szkole na przerwach popijać 30g białka obiad(posiłek przed treningowy) 3. 9,5g kreatyny bezpośrednio po treningu popijanej 50g carbo 4. 30g białka po treningu, [...]

[...] staram się jeść dość sporo i mam dość małą tendencje do tycia. Myślałem nad jakimś gainerem, białkiem (zdaje mi się aby brać na noc ale ekspertem nie jestem) do tego kreatyna+dekstroza i BCAA co o tym myślicie? i jakie konkretnie suple byście mi polecili, cena najlepiej do 250 tak żeby starczyło ich na miesiąc w razie jak jeszcze czegoś [...]